食後のだるさを軽減する糖質控えめごはん

ADHDやうつの方は特にですが、そうでない方でも、食後に眠くなる&怠くなってやる気がどこかへ旅立つことってありませんか?
私は多いにあります!!!

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食後の眠さと怠さの原因は糖質

一時期糖質制限ダイエットが流行りましたが、糖質制限ってADHDやうつの症状の軽減にも効くんですよ。
これは私の主治医も言っているので間違えありません。

「でもそんなに甘いもの食べてないよ」
って思うかもしれませんが、それは大きな誤解。
炭水化物に大量の糖質が含まれているんですね😱

でも炭水化物っておいしいじゃないですか。
米とか、パンとか、麺とか。
安価だし、おなかも満たされるし、おいしいし。
なんせ私みたく、節約しないといけない人にとって炭水化物は重要な食料なんですよ。

ご飯といっしょに食物繊維を摂る

糖質をとると血糖値が急激に上がります。
それが食後に急降下して、低血糖状態になり、眠くなったり怠くなったりするわけです。
この血糖値の上下を緩やかにしてくれるのが食物繊維です。

というわけで、おススメなのがこちらの動画のレシピ。
ブロッコリーと鶏ガラとお米を一緒に炊くだけ。
私のようなずぼらでも出来ます。
是非チェックしてみてくださいね。
勿論、ダイエット効果もありますよ!

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